Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://img845.imageshack.us/img845/6246/dzie3.png Dorzuciłem więcej owsianych rano bo na siłkę leciałem o 10:30}:-( Posiłki: http://img593.imageshack.us/img593/9748/zarcie1.png http://img267.imageshack.us/img267/3397/zarcie2.png Trening: Zestaw 1: Nogi: Przysiady ze sztangą 4 serie po 12 40kg-45kg-47,5kg-50kg Plecy: Podciąganie sztangielki w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://img404.imageshack.us/img404/4285/dzie20.png Micha: http://img215.imageshack.us/img215/3532/zarciedzien20.png http://img27.imageshack.us/img27/1555/zarciedzien202.png Rybka z ryżem i ćwikłą }:-( http://img811.imageshack.us/img811/6779/20120406428.jpg Trening: Zestaw 1: Nogi: Przysiady ze sztangą 4 serie po 12 40kg-50kg-60kg-70kg Plecy: [...]
1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 82 kg 3 .WZROST:184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata:104 -Udo:55 -Talia:79 5 .STAZ NA SILOWNI: 2.5 roku 6 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 20 7 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 8 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:180 -przysiad: nie sprawdzałem 100 seria
Trochę kombinuje i coś takiego przyszło mi jeszcze do głowy 1. Nogi -Przysiady 2. MC- na prostych nogach 3. Klata-skos w dól 4. Klata-skos w góre 5. Plecy-podciąganie sz. jedna reką 6. Plecy-podciąganie sz. dwiema rekami 7. Barki-wyciskanie sztangi z klatki 8. Francuskie wyciskanie leżąc 9. Kaptury Dałem dwa cwiczenia również na plecy(mam słabo [...]
[...] 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9mie 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciezko z tyciem 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 martwy ciag : 140 przysiad : 120 Ludzie poradzcie mi jak to brac:(
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:porost owlosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : przysiad : PYTANIE: jest sens dozucac ten sustanon? niechce zeby mnie za mocno rozje..lo..choc troche masy sie by przydalo..
[...] sierpniu 11. POZIOM BF%:cos okolo 23(z wagi w aptece) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA BD 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE:ostatnio -klata:140 -martwy ciąg:190 -przysiad:120 Zmieniony przez - barykukurydza w dniu 2012-12-02 09:48:36
[...] boczki,jednak przy diecie radze sobie z tym problemem chociaz jest ciezko zrzucic akurat z tych miejsc. 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120kg -martwy ciąg:140kg -przysiad:120kg Zmieniony przez - zglenek w dniu 2012-09-26 13:44:26
[...] BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Możesz również od razu podać swoje pomysły n/t cyklu z użyciem tych środków - może dobrze myślisz, a może zajdzie potrzeba lekkiej korekty.
[...] 8.TRENING: ukierunkowany za zwiększenie masy 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesięcy 11.POZIOM BF%12-13 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):srednia tendencja 13.STAN ZDROWIA: Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:Nie 15.WYNIKI SILOWE klata : okło 130 martwy ciag :185 przysiad :155-160
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100kg -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - muszak14 w dniu 2015-09-15 20:54:41